一回のパーソナルトレーニングの流れ
こんにちは
持ち物はタオル、飲み物、室内用スニーカー
「こんにちは、体調はいかがですか？」その日の体調や世間話などではじまります
まずは、専用の機械を使って体組成を計測し、現状を把握します。
有酸素運動でエアロバイク
各自に合った心拍数を測りながら、エアロバイクを１０〜１５分漕ぎます。
ストレッチポールにのって、関節の可動域の確認、筋肉の状態の確認
関節の可動域を確認して、大きく動かします。一緒に筋肉の硬さ、柔らかさの状態の確認をします。
バランス運動
ボス（バランスボールの半円盤）に乗ってバランス運動をします。最初はなかなかバランスを取るのが難しいですが、段々と上手に乗れるようになってきます。バランスボールを使う場合もあります。
ベンチプレスとラッドプルダウンで筋トレ
各自に合ったウェイトでベンチプレスとラッドプルダウンで筋トレします。最初は軽いウェイトからです。段々と重いウェイトを上げられるようになっていきます。
模型を使って説明
模型を使って、具体的に体のどこに効いているかなど説明します。分からない時などなんでも聞いて下さい。
最後ストレッチ
お疲れ様でした。最後はストレッチをして終わりです。色んなトレーニングをした後で、筋肉を伸ばしたり、ほぐしたります。
