スポーツ庁の調査によると、日本人が１年間に行った運動のトップは「ウォーキング」実に60％以上の人が実施。
スポーツ庁 平成30年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/toukei/chousa04/sports/1415963.htm
なぜウォーキング？
ウォーキングは運動の中でも最も手軽、しかも継続しやすいのが長所です。身体への負担も少なく、安全です。
その上、筋力低下を防ぐ効果や、心肺機能の強化、生活習慣病の予防、ダイエット効果、ストレス解消など、多くのメリット。
日ごろ運動不足と感じている方 私のとこころにトレーニングに来られるかたにはにはまず 一日どれくらい歩いていますかという
質問をいたします。
厚生労働省によると、１日の歩数の平均値は男性6,794歩・女性5,942歩、目標値は男性9,000歩以上・女性8,500歩以上
実は、いまの平均歩数では男女ともに目標まで2,000歩強も足りていないそうです。
１日8000歩歩けば成人病リスク半減 米国で研究報告もあります。
厚生労働省 平成30年「国民健康・栄養調査」
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08789.html
コロナで運動不足 効果あるのは筋トレ？有酸素運動？
テレワーク生活で、運動不足かたが多い
→まずは歩くこと 有酸素運動いい トレッドミルで歩くこと 軽く走ること もしくは バイク（自転車運動）準備運動
その次に ストレッチ 筋トレを織り込んでメニューを組み立てます
運動不足になっている方は
まずは 有酸素 ウオーキングその後で 筋トレがいいと思いますよ！
ご相談いただければ、個別にあった 運動プログラムもご指導いたします。
（日経1/30記事より）
