こんにちは！ 所沢で生まれ育った パーソナルトレーナー（個別運動指導）のてらいです。 人生100年の時代に向け、アクティブなミドルシニア方に、あなたは本当は 何のためにトレーニングをしていますか？ を明確にして、無理なく続けられる、習慣化するトレーニングを提唱しています。
40歳過ぎた頃から太りやすくなった今までと同じものを食べてるの1人やすくなったとか若い頃に比べて疲れやすくなったとかこんなことを実感することがあります。
私もそうでした（現在56歳 2021年5月現在です） 原因は筋肉筋力の低下が原因になっていると言われていて 特に下半身の筋肉量（太もも）は 中高年以降に勢い良く減少してく 何もしないと1年に1％ぐらいは 減少するらしいです（場合により10年で10％減少する）
60歳以上になると20代のピークより15%位と言われてます足が細くなっていくそうです。
加齢とともに加速する筋肉の減少を予防するためには 年齢に関わらず いくつになっても筋肉に刺激を与える筋トレが有効とのことです。
いえいえ そんなことはわかっていると 言われる方がたも多いでしょう
しかし なかなか できない 続かないが本当のところではないでしょうか？
続く
