【50代のダイエットについて】（3/5）５
●目標の立て方 その２
カロリーよりも気にすべきことをお伝えします。
カロリーを控えること カロリーコントロールすることがダイエットの1つの方法なんですけれども
カロリーをコントロールしすぎる事は体の方で冬ごもりをします。
代 内臓の働きが鈍り 代謝が悪くなりますそうすると体は自然と体温を保ち内臓守るために 体脂肪蓄えようとします。」
太りやすい体になります。
カロリー摂取を制限してる人は揚げ物とかの油物類後炭水化物ご飯いも類などは止めていたりコントロールされてる方が多いんですけれども栄養のバランスが悪くなりがちです
エネルギー不足の作りやすく疲れやすくなったり頭がボーたりする事があります
数値としては、男性で2000〜2300kcal 女性で1800kcal （個人差あります） ぐらいでいい
中高年からはカロリーそのものだけではなく何をどう食べるかを意識することで栄養バランスを考えていく必要があります
いちど栄養ぶらバランスを考えてみてはいかがでしょうか
まずは タンパク質 脂肪 炭水化物 ３大栄養素にて考えたいところです。
栄養素別に必要な摂取量を算出計算をするお手伝い栄養指導できるアプリも増えてきてます
この際試しに使ってみたらいかがでしょうか
またご相談いただければ 専属の栄養士よりアドバイスさせていただきます。
