中高年の運動 まずは ウオーキングから始めましょう
こんにちは！
人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。
パーソナルトレーニングラボの てらいです。
本日のテーマは、まず運動を始めるならウオーキングです。
運動に関して 『運動のやり方がわからない！ 』『自分にあった効果的な運動を知りたい！』『限られた時間で効果的にトレーニングしたい！』『自分は、どんな運動がいいのか・自分に向いている運動があればやりたい。』『今まで運動が続いたことがないので習慣化したい！ 』
なんて思っている方へが多いのではないでしょうか？
中高年の方々 運動を始めるときはまずは ウオーキングをおすすめします
歩くこと１日の歩数についてコロナ前は、通勤などで大体7500歩から8000歩位は動いている。在宅勤務などではこれが一気に減り2000歩らしいです。実際に 丸一日全く 外出しないと部屋歩数で数百から1,000歩位と思われます。7500歩以上歩かれると 生活習慣病のリスクが半減するとのデーターがあります。
まずは １日 目標は7500歩以上に決められることをおすすめします。
1万歩と以前は言われていましたが、毎日 コンスタントに7,500歩 歩かれることをおすすめいたします。スマホに 歩数計の機能がありますので、ぜひ！
働き盛りの中高年の年齢にとって仕事を円滑しながら、無理なく 限られた時間で心も体も整える必要があります。また前向きなモチベーションを持つ事は1つのポイントです。
運動 食事（栄誉） 休養のバランスが大事ですし 自宅でもできる運動ウオーキングから 目標を決めて 前向きなモチベーションを持って始めることが効果的だと思います。
ウオーキングについて やり方 フォームのことを 次回お伝えさていただきます。
お楽しみに！
ウオーキングに関して、運動の始め方に関してのLIneにてのご相談は無料です。
ご遠慮なくどうぞ！
★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★
アクティブなシニアミドルの 動ける体動ける心をサポートする パーソナルトレーニングラボ の中高年専門の個別指導トレーニング
中高年専門のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングラボ 所沢 代表トレーナー てらいあきら 
090-5562-6917 
teraiakira7@gmail.com https://personaltraininglab.com/ https://lin.ee/kc2z2cM
★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★
