中高年の運動はウオーキングから ７
こんにちは！
人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。
パーソナルトレーニングラボの てらいです。
特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
まずは立ち方についてこんな姿勢になっていませんか？
≪立ち姿勢にクセはありませんか？≫
•膝が曲がっていませんか？⇒体重の３～8倍の重さがかかかっていまいます。•膝関節が曲がっていませんか？ •ネコ背になっていませんか？ •良い姿勢をとろうと胸を張り過ぎていませんか？ •いつも片側だけで荷物を持ってい ませんか•写真を見ると身体が傾いませんか？
まず立ち姿勢が健康を妨げる原因になっていることがあります。
きれいな立ち姿勢とは
歩くこととは？
立ち姿勢から筋力を使い関節を しなやかに操作して歩く動くことです •足裏 狭い支持基底面 で立ち ダルマ落としように各関節をしなやかに使いながら動くことです。 まずはうまく立ててますでしょうか？
次回は歩く基本姿勢 フォームに関してです。お楽しみに！
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アクティブなシニアミドルの 動ける体動ける心をサポートする パーソナルトレーニングラボの中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢代表トレーナー てらいあきら
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