スタテックストレッチ1(記事NO.9)
こんにちは！
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パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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スタテックスストレッチ（別名静的ストレッチ）
【スタテックストレッチ】
スタティックストレッチ（別名静的ストレッチ）はストレッチチングの中でも最も一般的な方法です。
動かしながらストレッチをする バリステックストレッチ（動的ストレッチ）もありますが、今回はスタテックスストレッチをご紹介します。
特徴①取得は簡単です。②ゆっくり伸ばすので筋の損傷を引き起こす可能性が低いです。 ③効果的に関節可動域を改善することができます。
中高年むけにピッタリのストレッチといえます。
数回に分けて1分程度の画像にて紹介します。
全種目の大まかなポイントです。
●反動をつけずにゆっくりと伸ばしていきましょう。反動 勢いをつけると かえって筋肉は硬なりますのでごと注意くださいね。（筋肉の反射で硬くなる）
●伸ばす筋肉の張りを感じるぐらいでで20秒から30秒間位ゆっくりと伸ばします。
●この間呼吸はしっかりとします
※ここで注意する点は関節の動きに注目し どこの筋肉を伸ばそうとしているのかしっかり意識することです。
各筋肉のストレッチングは やり方があります。 それを伸ばすためには各関節をどのように動かしたり止めたりしたら良いのかを考えながらこれから紹介する画像で勉強してみましょう！
次回は まず あしのストレッチ画像からをご案内します。お楽しみに！
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アクティブなシニアミドルの 動ける体動ける心をサポートする パーソナルトレーニングラボの中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢代表トレーナー てらいあきら
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