こんにちは！
人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。
パーソナルトレーニングラボの てらいです。
パーソナルトレーニングラボでは ご登録いただいた方 中高年むけに 有用な運動と栄養の情報 時々雑談などの情報をお送りします。
また 特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
●中高年の筋肉の「量」と「質」について。（日経グッティ記事より抜粋）（NO.21)
●まず筋肉量とは？：運動不足 加齢 などで筋肉「量」が落ちることご存知の方は多いと思います。
●筋肉の「質」とは？：質が衰えるというのはどういうこと？加齢とともに筋肉の「質」もどんどん落ちてくるらしいです。
※骨格筋： 全身を動かすときに使われる筋肉の骨格筋について。骨格筋肉はただの運動器官ではなく、血液中の糖を取り込んで代謝したり、ホルモンを産生するなどの働きも担っています。現在は筋肉も臓器の1つと考えて扱うようになっています。
●中高年は筋肉量が多ければいいわけではないらしい！
一般に、体重が重い人ほど筋肉量も多い。筋肉が大きいほど大きな力が出せる。筋力があると考えらていました。この考えが、修正されてきているようです。若いときは「筋肉量の多さ＝筋力の強さ」、しかし年齢を重ねると、そうともいえなくなってくるらしいです。最近の研究結果にて 加齢とともに 筋肉の量とは関係なく筋力の低下がおこっいている。ある程度体重があって、自分は筋肉があると思っていても、加齢とともに筋肉の質は低下している可能性が高いらしいです。
では、なぜ筋肉の質は加齢とともに低下していくのか。日経記事を中高年専門のパーソナルトレーナーの立場より考えてみたいと思います。
次回 筋肉の「質」とは？
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アクティブなシニアミドルの 動ける体動ける心をサポートする パーソナルトレーニングラボの中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢代表トレーナー てらいあきら
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