こんにちは！
人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
パーソナルトレーニングラボでは ご登録いただいた方 中高年むけに 有用な運動と栄養の情報 時々雑談などの情報をお送りします。
また 特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
３回目の今日は 内臓冷えと血流改善する方法についてです。
3日目 内臓冷えと血流を改善する生活習慣は？
内臓冷えと血流を改善する生活習慣はどんな方法があるでしょうか？
これらを防ぐには、夏こそ内臓を冷やさず温める心がけと血流をよくする生活習慣が大切ですね。
「人肌より冷たい飲み物や食べ物はなるべく避けましょう。」
お勧めは毎朝、白湯を一杯飲むこと。胃腸を温め、自律神経を整える効果が期待できる」とのことです。白湯にレモン、はちみつ、しょうがなどを加えて味をアレンジ しょうがは特にお勧めです
「血流と代謝アップに有効なのはやはり運動です」
「血流と代謝アップに有効なのはやはり運動です。
①ストレスがもたらす内臓冷えには心身のリフレッシュを兼ねた有酸素運動 軽めのジョギングがお勧めです。心肺気機能も上がります。
②深呼吸しながら全身を大きく動かすストレッチもいいと思います。
「ぬるめの お風呂で全身を温めて できれば30分以上がいいです」
夜は一日の冷えをリセットするため シャワーで済ませず 湯船にゆっくり入浴ししたいところですね。
「全身浴で39度ほどのぬるめの湯に30分以上浸かるのが望ましい」とのことです。
★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★
アクティブなシニアミドルの 動ける体動ける心をサポートする パーソナルトレーニングラボの中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢代表トレーナー てらいあきら
★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★
このトークからの通知を受け取らない場合は、画面右上のメニューから通知をオフにしてください。
