こんにちは！
人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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また 特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
今回は 姿勢に関しての姿勢改善トレーニング （日経記事よりの紹介です）
姿勢と筋肉、老化の関わりや、「良い姿勢」を手に入れる方法考えてみましょう！
年齢とともに 日々の習慣の積み重ねで姿勢は悪化します
長時間パソコン作業をしたりスマホを眺めたりしていると、前かがみの猫背姿勢で凝り固まっていませんか？コロナの後 在宅勤務の増加 スマホの使用時間の増加などで、姿勢が前屈みになっている思われている方も多いのではないでしょうか？
一度 チエックしてみてください。
● シニア ミドルの姿勢の変わり方の原因は？
体質や環境による個人差はありますが、おおまかに言えば30歳ぐらいで筋肉量はピークになり、このピークを過ぎると減り始め、
40代50代 「加齢とともに、姿勢維持に重要な働きをする太ももやお尻、お腹回りや背中の 重力に対して働いている 抗重力筋が減少します。
特に中年期 何もしないと 下肢、特に太ももの筋肉は1年ごとに約1％ずつ減っていきます。
30歳を筋肉量のピークと仮定して 10年後の40歳で10％減少 20年後の50歳で20％の減少と言われています。驚きの数字です。
このような筋肉の衰えと、日常的な活動不足、悪い姿勢の状態を長く続ける といった３つ生活習慣が積み重なり、悪い姿勢はその人の基本姿勢として定着することが原因です。
次回は シニア ミドルのいい姿勢に関してもう少し掘り下げてみます。
お楽しみに
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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