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動脈硬化を引き起こす「血管の老化」はこうして進む 今日から始める！ 血管若返りエクササイズ（2022/10/18日経グッディ記事より）
血管の老化は加齢とともに進行し、特に動脈の老化は心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める可能性があります。しかし、運動は動脈の老化を防ぎ、若返らせるのに役立つことが示されています。、動脈の老化のメカニズム、老化度を評価する方法、そして血管の健康を保つための有効な運動とエクササイズの紹介です。
「血管の老化」によって亡くなる人は年間30万人超
体は加齢とともに衰え、その中で血管の老化が問題。特に動脈の老化は心臓から全身に血液を運ぶ役割を果たすため、重要。年齢を重ねると動脈は硬くなり、血管壁も厚くなります。この老化が進むと、血液の酸素や栄養素が十分に供給されず、各臓器や器官の機能が低下し、心臓や脳の血管関連疾患のリスクが高まります。心筋梗塞や脳梗塞などの疾患は、動脈硬化が原因となることが多く、致命的な結果をもたらす可能性があります。事実、心疾患や脳血管疾患は多くの人々の死因となっています。
動脈硬化のメカニズム 血管の壁の中にコレステロールが入り込み、コブを作る
動脈は内膜、中膜、外膜の三層構造から成り立っており、内膜は内皮細胞で覆われ、血管内壁を保護し機能を調整します。中膜には平滑筋や弾性線維が含まれ、血管の拡張と収縮を担当し、外膜は血管を外部から保護します。
加齢によって起こる動脈の変化（機能的老化と形態的老化）
機能的老化＋形態的老化 ⇨ 動脈硬化
- 血管の緩衝能の低下
心臓の拍動によって送り出された血流の衝撃を和らげる力が低下する - 一酸化窒素を合成する酵素「eNOS」の減少
血管を柔らかくする作用がある一酸化窒素を産生できなくなることで、血管のしなやかさが失われていく
- 血管壁が肥厚し硬くなる
血管に柔軟性を与えるエラスチンが減少し、ハリを支えるコラーゲンが増加して過剰になると、血管壁が肥厚し硬くなる。エラスチンやコラーゲンの糖化も血管壁を硬くすることにつながる - 粥腫（じゅくしゅ）と呼ばれるコブができる
内皮細胞が何らかの原因で傷つくことが発端となってコブができると、「アテローム性動脈硬化」を引き起こす
動脈の形態的老化には、血管壁の厚さと硬さの増加、および粥腫（アテローム）と呼ばれるコブの形成が含まれます。動脈の内膜にあるエラスチンとコラーゲンが加齢とともに変化し、コラーゲンが増加して血管が硬くなります。また、糖化現象により、糖と結合したたんぱく質が血管壁にこびりついて硬さを増し、AGEsと呼ばれる物質に変性します。さらに、内皮細胞の傷つきにより、粥腫が形成され、LDLコレステロールが蓄積します。プラークとして知られる粥腫が増加し、アテローム性動脈硬化が進行すると、血管の狭窄、血流の障害、血栓の形成などが生じ、重大な健康リスクをもたらします。
次回は
自分の動脈硬化のリスクを知るには？ セルフチエックの方法は？
です。 お楽しみに！
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