回数の目安　・腰痛予防には1日に1～3回ぐらい・腰痛改善には1日に10回以上

注意事項：体操の最中に、お尻から太ももにかけて、ひざ下まで痛みやしびれが生じたときは、腰部脊柱管狭窄症の可能性があるのですぐに中止し、医師に相談

骨盤を前方に押し込む際に痛みや違和感を感じると、心配になることがあります。しかし、松平氏によれば、「元の姿勢に戻ってから、10秒以内に痛みや違和感が引くようなら特に心配はいりません。それは、椎間板の髄核がずれたり、腰や背中の筋肉が凝り固まったりしている『腰痛借金』がたまっている証拠であり、適切な体操によって改善されます。もし10秒たっても痛みや違和感が残る場合は、押し込む力が強すぎる可能性があるので、無理のないよう加減してみてください」と述べています。

ただし、体操中にお尻から太ももにかけて、ひざ下まで痛みやしびれが生じる場合は注意が必要とのこと。「その場合は、腰部脊柱管狭窄症の疑いがあるため、体操を中止して、一度は整形外科で相談するようにしてください」と指摘しています。

（松平先生の画像案内　　　　これだけ体操2020 https://youtu.be/7USjBT2j2Mo）