全身の筋肉と同様に、足も定期的な使用が必要であり、使われないと衰えます。

足は地面からの衝撃を受けることで機能が維持されます。

しかし過度な負荷や反対に無活動も問題となることがあります。

つまり　人は通常、痛みを感じるボーダーライン内で活動しており、この範囲外での活動が増加することで足に問題が生じるケースが多いです。

特にコロナ禍では外出機会の減少により、足の活動限界値が低下し、リモート生活からの急激な外出で「巣ごもり足」や、急激な運動開始で足を傷める「いきなりランニング」、はだしでの運動で足をサポートしないまま行う「はだし宅トレ」が足の変形を悪化させる可能性があるので注意が必要です。

●巣ごもり足(無活動から急激な外出により痛み発症）

コロナ禍の外出制限により、自宅での生活が増え、足の活動が制限される中で気づかぬうちに足の活動限界値が低下。出勤や外出が増えた際に、以前と同じ歩行でも足の疲れや痛み、腫れを経験する人が増えています。

●いきなりランニング（いきなり過度な負荷にて痛み発症）

運動不足を感じ、急にウォーキングやランニングを始めることで、運動中は問題なくても、翌日以降に足やひざの痛みが現れることがあります。運動を始める際は徐々に距離と負荷を増やし、活動限界値を上げることが足を守ることがポイント。（専門家に相談するのも一案です。）

●はだし宅トレ（シューズをはかず　いきなり地面からの衝撃を受け痛み発症）

リモートでのスタジオレッスンなどで自宅での運動が増え、はだしで行うことで足に直接衝撃がかかり、足のアーチが崩れたり痛みが生じることがあります。室内で足を動かす際はシューズを履くことが大切です。