こんにちは！
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大人の運動機能テストです
●「バランス」のチェック（2024/4/1日経goody記事より）
最後にチェックするのは、「バランス」テストです。
高齢になると転倒して骨折などのケガをする人が増えるが、そこにはバランスをとる機能の衰えも関与。60歳（還暦）超えると一気に 衰えると言われております。
ちなみに 私も あと少し ８ヶ月で ひとまわり です。
気になるポイントです
●「バランス」のテスト（片足立位テスト）
バランスをチェックするなら、片足でどのくらい立てるか、「片足立位テスト」でトライ。
目は開けたままでいいので、30秒程度、まっすぐ立った体勢をキープできるだろうか？ （目を開けたまま大丈夫 目を閉じると難しくなります。バランス修正能力は目視力情報にて８割修正してされるためです）
やり方
目を開けたまま片足で立つ。上級者は目を閉じて10秒できるかテスト
◯ 30秒、まっすぐの姿勢を安定してキープできる
３０秒できれば合格💮です。
このテストも、「このくらいできるはず」と思いきや、案外グラグラしてしまいます。
日本整形外科学会によると、50代でも約1割の人はこのテストで15秒未満しか立てないというデーターがあるそう。
「還暦を過ぎるころから、皆さん急激にバランスが悪くなるのが顕著らしいいです。要注意チエックですね！
今回、柔軟性と筋力、バランスの3つの現状をチェックしてみて、皆さんの結果はどうだったでしょうか？
柔軟性・筋力・バランスという3つの運動機能は何もしていなければどれも年齢を重ねるごとに衰えます。
気づいたとき、早め早めに対応 修正しておきたいですよね。
次回は
「体幹・股関節・ひざの柔軟性を取り戻す！30秒の関節エクササイズ」 その１です。
お楽しみに
ご不明な点ありましたら、遠慮なくお問い合わせください。
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代表トレーナー てらいあきら
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