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腸内細菌をうまくコントロールすることができれば、肥満やそれに伴う病気、老化を防ぐことができるかもしれません。
日本人の肥満と腸内細菌について、どこまでわかっているのでしょうか? 消化器内科医で、腸内細菌やアンチエイジング医学に詳しい京都府立医科大学大学院の内藤先生の、腸内細菌について基礎から最新の研究を紹介です。
肥満は腸内細菌と深く関係しています。「デブ菌」や「ヤセ菌」という言葉を聞いたことがある人もいるでしょう。
ちょっと専門的ですが、ヒトの腸内細菌データを解析した結果、肥満の人の腸には、バクテロイデス門に属する腸内細菌が少なく、ファーミキューテス門に属する腸内細菌が多いことがわかりました。(2006年、米・ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士らの研究報告がきっかけ)
この二つの菌の比率が肥満度を示すとして注目されるようになりました。
日本でも、ファーミキューテス門を「デブ菌」、バクテロイデス門を「ヤセ菌」と呼ぶようになりました。
「バクテロイデスは、代謝物として短鎖脂肪酸を作る菌です。短鎖脂肪酸には、脂肪の蓄積を抑えたり、脂肪の燃焼を促すシグナルになるものがあります。だから、大腸にバクテロイデスが多いことが肥満抑制につながる可能性があります。
ただし、その後の調査から、ファーミキューテスとバクテロイデスの比率は、日本人の肥満度に必ずしも当てはまらないことがわかってきました。
●やせている人に多い ブラウティア菌(Blautia wexlerae)
日本人の太っていない人の腸に多く見られるファーミキューテス門の菌の一種。動物試験で高脂肪食による体脂肪の増加を抑制することが確認された。この菌を持っていても、専有率が1%程度と少ない人では肥満抑制効果は見られないことがあるということです。
●肥満の人に多い フシモナス菌(FI菌)(Fusimonas Intestini)
日本人に比較的多く見られる菌ファーミキューテス門の菌。高脂肪食を食べたときに悪玉脂質を作り肥満や炎症を促進する。動物性の飽和脂肪酸の悪影響が注目されることが多いが、この菌がいる場合は植物油であってもたくさんとると悪影響を及ぼす可能性があるそうです。
ブラウティア菌もフシモナス菌も、ヒトでの効果確認はまだこれからだが、有効性が確認されれば、日本人の肥満対策の一助となるかもしれません。
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パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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