いつでも、どこでも、誰でも、条件次第で熱中症にかかる危険性がありますが、正しい予防法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。

◉暑さに負けない体づくり

気温が上がり始める初夏から適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

積極的に摂りたい栄養素

・ビタミンB1（糖質をエネルギーに変える、疲労回復対策・精神安定作用）

豚肉、鰻、玄米、大豆、モロヘイヤ、キノコ類など

・タンパク質（筋肉・臓器などの体の主成分、酵素・ホルモン・血液成分の主成分）

肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品

・カリウム（細胞の浸透圧の調整）

野菜、海藻、果物、芋類

・ビタミンC（体の免疫力を高めます）

果物（キウイ、イチゴ）、野菜（ブロッコリー、赤ピーマン、ほうれん草）など

・ナトリウム、水分

◉日々の生活での対策

・今自分のいる場所の気温や湿度を確認しましょう

・室内を涼しくしましょう

・衣服を工夫して暑さを調節しましょう。

・水分・塩分を補給しましょう。

・帽子や日傘で直射日光を避けましょう。

・冷却グッズをうまく利用しましょう。