こんにちは!
人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
パーソナルトレーニングラボでは ご登録いただいた方 中高年むけに 有用な運動と栄養の情報 時々雑談などの情報をお送りします。
また 特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
(2024/9/12 日経ヘルス記事 国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所身体活動研究部運動ガイドライン研究室長の山田先生のお話の紹介)
中年になると太る理由には、前回お伝えの4つです。
「ちょっとだけ食べ過ぎること」「あまり体を動かさない生活」「筋肉が劣化すること」「体にある褐色脂肪細胞が少なくなること」です。
「年を取ったら仕方ない、痩せにくくなるんだ」というのは、実はそうではありません。
この中でも、体を「動かす」ことが大事。
だから、厚生労働省も新しく出したガイドラインで、もっと体を動かすようにすすめています。
「今回の改定では、新しく『筋トレをしましょう』と『座りすぎをやめましょう』という2つのメッセージが加わりました。
有酸素運動に加えて、筋トレをすると健康的に長生きできることが、たくさんの研究でわかってきたため、少しでも多く体を動かすことが勧められています」と言っています。
科学的に見ると、私たちが中年になると太りやすくなる理由は確かに存在していて、それに対処していくことで体の改善につながるんです。
さあ みなさん 運動しましょう! 有酸素運動と筋トレをしましょう!
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中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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