お酒を飲むと内臓脂肪が増える？2　内臓脂肪をため込まない習慣を身につけよう（NO.139）

ダイエットをするときに、手にとりがちなのが「ゼロカロリー」や「糖質ゼロ」などと書かれた食品でしょう。しかし、それらの中には「人工甘味料」で甘み付けをしているものがあります。

　「人工甘味料にはブドウ糖が含まれていないため、理論的には太りません。

しかし、近年、これらの人工甘味料をとりすぎると腸内細菌のバランスを崩す可能性があるといわれています。また、人工甘味料を飲む習慣がつくと、甘みの閾値（いきち）が下がり、どんどん甘いものを欲する体になっていくとも考えられています。そうなるとカロリーオーバーになる可能性が高くなるわけです」

　人工甘味料を日常的かつ長期的にとることにより、脳血管リスク、心血管リスク、高血糖リスクが高まる可能性があるという研究報告もあります。また、WHO（世界保健機関）は2023年に、人工甘味料の使用に関するガイドラインにおいて、「減量や生活習慣病の予防のために非糖質系甘味料を使用しないように｣という提言もしています.

　人工甘味料の体への影響に関しては、いまだ結論が出ていませんが、注意を払った方がいいようです。水分摂取をしたいときは、甘みのないお茶や水、炭酸水を選ぶようにするといい」と思われます。