今日は　二十四節気　夏至です（NO.151）

こんにちは。パーソナルトレーナーのてらいあきらです。

本日6月21日は「夏至（げし）」です。

一年のうちで最も昼が長く、太陽のエネルギーがピークに達する日です。

古来より「陽」の力が最も強くなるこの時期は、自然界では草木が力強く育ち、

私たち人間の身体も活動的になりやすいタイミングです。

しかし、意外とこの時期に

「なんとなく疲れが抜けない」「気分が落ち込みやすい」と感じる方も多いのです。

それは、陽のエネルギーが最高潮に達したあと、少しずつ陰に転じていく“変わり目”でもあるからとも言えます。

心と体のバランスが崩れやすい季節の分かれ道に、私たちは立っているのです。

だからこそ、夏至の時期は「自分の状態を見つめ直し、心と体を整える」トレーニングが大切です。

激しく追い込むのではなく、呼吸を深め、姿勢を整え、ストレッチや軽めの筋トレで身体の芯を意識すること。

特に50代以降は、“整える”という感覚を大切にしたいものです。

例えば、ストレッチポールを利用して　胸を開いて深呼吸しながら行う体幹トレーニングは、

姿勢改善だけでなく、自律神経にも良い影響を与えます。

夏至は“陽の極み”。ここからまた少しずつ「陰」が入ってきます。

その流れに逆らうのではなく、うまく寄り添っていくこと。

だからこそ、激しい運動よりも「整える」ことを意識したトレーニングを。

たとえば、
・朝の深呼吸と軽いストレッチ
・体幹をゆっくり意識するバランストレーニング
・姿勢を整えるウォーキング

これらは、心身をやさしくリセットしてくれます。

そんな季節　自然との対話を、トレーニングを通して感じてみていただけると

きついトレーニングも楽しくなりますよ。