今日は　二十四節気　小暑です（NO.153）

こんにちは。パーソナルトレーナーのてらいあきらです。

本日7月7日は「小暑（しょうしょ）」です。

夏至が過ぎ、季節は「小暑（しょうしょ）」へと移り変わりました。

いよいよ本格的な夏が始まろうとしています。

蝉の声が聞こえ始め、梅雨が明ければ本格的な暑さがやってきます。

気温も湿度もぐっと上がり、体にこたえる季節の到来です。

中高年の体は、若い頃より体温調節が難しくなりがち。

つい冷たい飲み物やクーラーに頼りすぎると、自律神経が乱れ、だるさや食欲不振に悩まされることもあります。

こうした季節の変わり目こそ、「整えるトレーニング」が大切です。

この時期、私がクライアントの皆さんにお勧めは、朝の軽いストレッチやウォーキング。

そして、深い呼吸を意識した体幹トレーニング。

体を動かすことで汗をかき、自律神経が整い、心もスッキリしていきます。

そして何より大切なのは、「自分の今の状態を知ること」。

頑張りすぎず、怠けすぎず、自分にちょうどいいバランスを見つけることが、この時期のトレーニング成功のカギになります。

眠りの質、疲れの回復具合、食欲の有無。どれも、体からの大切なサインです。

一緒に、自分の心と体をいたわりながら進んでいきましょう。