人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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「大暑の疲れに負けない！50代からの“整える”トレーニング法」
こんにちは。パーソナルトレーナーのてらいあきらです。
本日7月22日は「大暑（たいしょ）」です。
一年で一番暑い時期を迎えましたね。
「頑張る」より「整える」トレーニングがカギです
朝からムッとする暑さに、体が重く、夜も寝苦しくて疲れが取れない
…そんな不調を感じていませんか？
特に50代以降は、汗をかく力や体温調整が低下し、熱中症や夏バテのリスクが高まります。
「頑張る」より「整える」トレーニングがカギになります。
私も以前は「この時期こそ頑張らないと！」と無理に運動して、かえってバテてしまうことがありました。
ですが、“頑張る”よりも“整える”トレーニングに切り替えることで、体が軽く、気持ちも楽になったんです。
３つのポイント 。
- 朝や夕方の涼しい時間に短時間運動
スクワットや片足立ちなど、自宅でできる運動がおすすめです。 - 水分補給は喉が渇く前に少しずつ
麦茶や塩分入り飲料でミネラル補給を忘れずに。 - 呼吸とストレッチで心と体を整える
深呼吸だけでも自律神経が整い、疲れにくくなります。
まずは朝５分の深呼吸とストレッチを！
特に「最近、疲れやすい」「体力が落ちた」と感じる方に、この方法はぴったりです。
今日からまずは “朝5分の深呼吸とストレッチ” を始めてみてください。
きっと、夏の過ごし方が変わります。
大暑は自然界が力強く動く季節。
この夏は、無理せず整えて、心身をじっくり育てていきましょう。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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