人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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本日8月7日は24節「処暑（しょしょ）」です。
こんにちは。パーソナルトレーナーのてらいあきらです。
早いもので、本日8月23日は暦上「処暑（しょしょ）」です。
暦の上では暑さが落ち着いてくるころですが、実際には日中はまだ蒸し暑く、朝晩は少し涼しくなる…そんな寒暖差の大きい時期ですね。
この気候の変化に体がついていけず、だるさや胃腸の不調、眠りの浅さを感じやすいのが「処暑」の特徴です。
特に50代・60代の方は、夏の疲れを引きずりやすく、そのまま秋の不調につながりがちです。
「冷たい飲み物ばかりで胃腸が弱っている」
「なんとなく体が重く、やる気が出ない」
「秋になると毎年、体調を崩してしまう」
こんなお声を最近もいただきました。私自身も、処暑の頃に体調を崩してしまった経験があり、この時期のケアの大切さを実感しています。
そこでおすすめなのが、体に負担をかけすぎない軽めの運動です。
たとえば、股関節まわりを大きく回すストレッチや、イスに腰かけるように軽くしゃがむ「ゆったりスクワット」。さらに10分のウォーキングを加えると、血流がよくなり自律神経も整いやすくなります。
まさに「夏バテを癒し、秋に備える」運動習慣です。
この小さな積み重ねが、秋冬を快適に過ごせるかどうかを分けます。
逆に放置してしまうと、疲れや肩こり・腰痛・免疫力低下に直結してしまうことも…。
無理をせず、体を労わりながら動かすことが、元気に過ごす第一歩です。
もし「一人だとなかなか続かない」「自分に合った運動が知りたい」という方は、
ぜひ私の体験トレーニングにご参加ください。
処暑という節目の今こそ、体を整える絶好のタイミングです。
一緒に夏の疲れを癒し、秋を元気に迎える準備をしていきましょう！
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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