こんにちは！
人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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自分の立ち姿に自信ある？（NO.97リライト)
みなさんは、自分が立っている姿をじっくり見たことがありますか？
実は、人は年を重ねると誰でも少しずつ体が変わっていきます。
でも、その変化のあらわれ方は人によって大きく違います。
たとえば、
近くで見ると「しわ」や「しみ」が目につきますよね。
でも、もっと大きくわかるのが、遠くから見たときの 体全体の形（シルエット） なんです。
●遠くから見ても瞬時に分かるのが、全身の「シルエット」です。
ここには、年齢とともに弱くなりやすい３つの力が深く関係しています。
- 柔軟性（体がどれくらいスムーズに動くか）
- 筋力（筋肉の強さ）
- バランス（体をまっすぐ保つ力）
実年齢より老けて見えるのは、運動機能が衰えるから ポイントは「柔軟性・筋力・バランス」です。
中高年のトレーニングというと、重りを使った筋トレを思い浮かべるかもしれません。
もちろん大切です。でも実は、まず整えたいのは 柔軟性 と 関節がちゃんと動く状態 です。
筋トレよりも先に、ここが土台になります。
「関節がかたい」と何が起こるの？
柔軟性というと「前屈で手が床に届くかどうか」を思い出す人が多いでしょう。
これは、太ももの裏の筋肉がどれくらい伸びるかを見る動きです。
でも、今回大事なのは 関節そのものがどれだけなめらかに動くか です。
関節がかたくなると…
- 動きが小さくなる
- 使える筋肉が減ってしまう
- 体が安定しない
- つまずきやすくなる
つまり、関節が動きにくいだけで 見た目のシルエットが老けた印象になり、歩く力まで弱る ということです。
5年、10年たつと、その差はもっと大きくなります。
◆じゃあどうすればいいの？
まずは、
「自分の体のどこが弱ってきているのかな？」
と気づくこと。
そのうえで、自分の弱いところを少しずつ強くしていくことが大切です。
特にポイントは、
筋肉より先に “関節の柔らかさ” を取り戻すこと。
ここが整うと、筋肉もバランスもじょうずに働きだし、立ち姿も若々しくなっていきます。
今日からできる小さなケアが、3年後・5年後の自分を大きく変えてくれます。
体の変化は気づいた時には大きく進んでいます。だからこそ、一人では気づきにくい弱点を見つけ、正しい方法で整える場所が必要です。パーソナルトレーナーは、その気づきと改善を確実に進めます。
ご不明な点ありましたら、遠慮なくお問い合わせください。
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代表トレーナー てらいあきら
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