人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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本日1月20日は24節「大寒（だいかん）」です。
こんにちは。パーソナルトレーナーのてらいあきらです。
早いもので、本日1月20日は暦上「大寒（だいかん）」 元旦よりもう半月が過ぎようとしています
一年で最も寒さが厳しく、体も心も縮こまりやすい時期です。外に出るのが億劫になり、動く量が減ることで、体力の低下や不調を感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。
二十四節気「大寒」──最も寒い時期こそ、軸をつくり 整える
大寒の時期は、ただ耐える季節ではありません。
実は中高年にとって、「これからの自分」を整え直すための最適なタイミングでもあります。
寒さがピークを迎えると、血流は滞りやすく、肩こりや腰痛、関節のこわばりが出やすくなります。ギックリ腰なども多くなりやすい時期です
さらに日照時間の短さは自律神経にも影響し、気持ちが揺れやすくなることもあります。
こうした揺らぎは、体だけでなく、生活リズムや気持ちの軸がぶれているサインとも言えます。
大寒の時期に大切なのは、無理に追い込むトレーニングではなく、体を温め、整え、メンタルを整え 軸を取り戻すためのトレーニングを。
⚫︎背骨や股関節をゆっくり動かすストレッチ
⚫︎呼吸と連動した体幹トレーニング
⚫︎短時間でも継続できるウォーキング
こうした動きは血流を促し、姿勢を整え、体の中心感覚を呼び戻してくれます。
体の中心が安定してくると、不思議と心も落ち着いてきます。
トレーニングを通して
「どうなりたいか」
「何を大切にしたいのか」
「これからどんな時間を生きたいのか」
——大寒の静けさの中では、こうした問いに向き合いやすくなります。
体と心を丁寧に扱うことは、自分の感覚を取り戻し、自分軸を育てる行為そのものです。
中高年の体と心づくりは、強い意志や根性でつくるものではありません。
毎日の呼吸、姿勢、体の使い方を整えながら、「今の自分」に戻ること。その積み重ねが、周囲に振り回されない安定感につながっていきます。
大寒は、1年で最も厳しい寒さと春へ向かう力が芽吹き始める時期。
大寒は、一年で最も厳しい寒さの底。
同時に、春へ向かう力が内側で芽吹き始める時期でもあります。
今この時期に体と心の軸を整えておくことで、季節が動き出す頃、自然と前へ進む力が湧いてくるはずです。
大寒のトレーニングは、未来の自分を支える静かな土台づくりになります。
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善することで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひ一度体験してみてください。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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