人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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本日2月4日は24節「立春（りっしゅん）」です。
こんにちは。パーソナルトレーナーのてらいあきらです。
早いもので、本日2月4日は暦上「立春（りっしゅん）」 です。
まだ寒さは残るものの、暦の上では春の始まりです。
自然界では、目に見えないところで芽吹きの準備が始まり、少しずつ外へ向かうエネルギーが動き出します。
この「切り替わりの瞬間」は、中高年にとっても大きな意味を持つ節目です。
二十四節気「立春」──春の始まりに、自分軸で動ける体と心を整える
冬の間、体は守りの姿勢になり、動きは最小限になりがちでした。
寒さによるこわばりや運動不足によって、姿勢が崩れ、呼吸が浅くなっている方も少なくありません。
体の軸が不安定になると、気持ちも揺れやすくなり、「今年はどう動いていこうか」と考えること自体が重く感じられることもあります。
立春に意識したいのは、
「勢いよく始める」ことではなく、「自分軸を整えて動き出す」ことです。
中高年のトレーニングは、若い頃のように頑張ることが目的ではありません。
⚫︎背骨や股関節をゆっくり動かし、呼吸と連動した体幹トレーニングで体の中心を感じる。
⚫︎軽いウォーキングやスクワットで下半身を目覚めさせる。
こうした動きが、体の土台を安定させてくれます。
体の中心が整ってくると、不思議と判断がぶれにくくなります。
「人に合わせる」よりも「自分に合う」選択がしやすくなり、余計な焦りや迷いが減っていきます。
立春のトレーニングは、その感覚を取り戻す大切な時間です。
また立春は、一年のテーマを描くのにも最適な時期。
体を整えながら、「今年はどんなペースで働きたいか」「健康のために何を優先したいか」といった問いに向き合うことで、行動の軸が自然と定まっていきます。
体が整っていると、目標も現実的で続けやすいものになります。
トレーニングを通して
「どうなりたいか」
「何を大切にしたいのか」
「これからどんな時間を生きたいのか」
——立春は、こうした問いに向き合いやすくなります。
体と心を丁寧に扱うことは、自分の感覚を取り戻し、自分軸を育てる行為そのものです。
中高年の体と心づくりは、強い意志や根性でつくるものではありません。
毎日の呼吸、姿勢、体の使い方を整えながら、「今の自分」に戻ること。その積み重ねが、周囲に振り回されない安定感につながっていきます。
立春のトレーニングは、 今年を自分らしく動かしていくための、静かで確かなスタートなのです。
春は、始まりの季節。
中高年にとっての始まりは、勢いよりも“安定”が鍵です。
立春の今、体を整え、自分軸を確かめることができれば、この一年を振り回されることなく、自分のリズムで歩んでいくことができるでしょう。
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善することで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひ一度体験してみてください。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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