人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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本日2月19日は24節「雨水（うすい）」です。
こんにちは。パーソナルトレーナーのてらいあきらです。
早いもので、本日2月19日は暦上「雨水（うすい）」 です。
2月中旬の「雨水」。
雪国では雪が解け始め、自然は少しずつ動き出します。
我々中高年の体はどうでしょうか。
冬の間にこわばった筋肉、浅くなった呼吸、崩れた姿勢。
「やる気が出ない」「ちょっと不安になる」――そんな感覚を抱えていませんか。
二十四節気「雨水」──春の始まりに、自分軸で動ける体と心を整える
寒さで縮こまった体は、血流を滞らせ、自律神経を乱します。体の中心感覚が鈍ると、判断もぶれやすくなります。本当はどうしたいのか分からない。周囲に合わせてばかりで疲れてしまう。それは意志が弱いのではなく、“体の軸”が不安定になっている状態かもしれません。
雨水に必要なトレーニングは！軸を整えるトレーニング
雨水の季節に必要なのは、凍った体をゆるめ、巡らせるトレーニングです。
背骨や股関節を丁寧に動かすストレッチ、呼吸と連動した体幹トレーニング、軽いウォーキング。
体の中心を感じる動きを重ねることで、血流が巡り、呼吸が深まり、軸が整い始めます。
中高年のトレーニングは、若い頃のように追い込むものではありません。
体を通して「自分の中心に戻る時間」を持つこと。
これが、自分軸を育てる最も確実な方法です。体が安定すると、「何を大切にしたいのか」「これからどう生きたいのか」という問いにも自然と向き合えるようになります。
もし今、迷いや不安を感じているなら、それは軸を整えるタイミング。
特に50代以降は、体の状態が人生の質を大きく左右します。
雨水は、雪が水に変わり、再び流れ出す節目。
まずは今日、5分の深呼吸とストレッチから始めてみてください。
小さな一歩が、体の巡りを取り戻し、自分軸を静かに立ち上げます。
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善することで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひお問合せください。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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