人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
パーソナルトレーニングラボでは ご登録いただいた方 中高年むけに 有用な運動と栄養の情報 時々雑談などの情報をお送りします。
また 特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
50代60代背骨曲がりの原因は！
【1】イスにすわってチェック
イスにすわっているとき、気をぬくと背中が丸くなっていませんか？
パソコンや勉強をしていると、いつのまにかダラーンと背もたれにもたれてしまうことがあります。
すわるときは、
「耳・かた・おしり」がまっすぐ一本の線になるイメージで。
それだけでも「えっ、ちょっときつい！」と感じる人もいるでしょう。
それは、ふだん使っていない筋肉を使っているからです。
【2】かべの前でチェック
かべに立ってみましょう。
かかと・おしり・背中・頭が、かべにつきますか？
「かかととおしりはつくけど、背中や頭がつかない…」
そんな人は、背中だけでなく、腰から丸くなっているかもしれません。
正しい立ち方を体に覚えさせて、その姿勢をできるだけキープすることが大切です。
ほかにも、こんなことはありませんか？
・背中が丸くて、ひざも少しまがっている
・うつぶせになるのがつらい
・空を見上げると首がつらい
・前より身長が低くなった気がする
・歩いていると、腰やおしりが重くなって休みたくなる
背中が丸くなる原因はいくつかあります。
背骨がつぶれてしまうこともありますが、それは全体の中の一部です。
多くは、背骨のクッションが弱くなることと、
姿勢をささえる筋肉が弱くなることが原因です。
背骨のクッションに水を足すことはできません。
だからこそ、体をささえる筋肉をしっかり保つことが、いちばん大事な予防になります。
パーソナルトレーニングラボでは、背骨の動きを丁寧に整えながら、
無理なく続けられる姿勢づくりをサポートしています。
「この姿勢、合っているのかな？」と感じたら、一度ご自身の身体を見直してみませんか。
姿勢に特化したパーソナルトレーニングで、
ラクに動ける身体づくりをお手伝いします。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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