人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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本日3月5日は24節「啓蟄（けいちつ）」です。
早いもので、本日3月5日は暦上「啓蟄（けいちつ）」 です。
冬ごもりしていた虫たちが地上に出てくる季節。
自然は動き出しているのに、自分はまだ動けていない――そんな感覚はありませんか。
やりたいことはあるのに一歩が出ない。
「自分はどうしたいのか？」という自分軸を見失い、モヤモヤを感じてはいませんか？
心に余裕がないと、体も重く、何となくやる気が出ないものです。
【啓蟄】冬眠から覚め、揺るがない「自分軸」を鍛える春へ
冬の間に固まった体と、外圧に弱いメンタルのままでは、
せっかくのスタートダッシュも空回りしてしまいます
さらに冬の間に運動量が落ち、姿勢が崩れ、呼吸が浅くなると、気力まで低下しやすい。
体の停滞は、心の停滞にもつながります。
自分軸が弱まると、決断のたびに迷いが生まれます。
啓蟄の自然界のエネルギーに合わせた「目覚め」のトレーニングを。
そこで提案したいのが、啓蟄のエネルギーに合わせた「心身のトレーニング」です。
筋トレや適度な運動は、自分の体の感覚に集中する行為そのもの。
土から這い出る虫たちのように、物理的に体を動かすことで「自分がいま、ここにいる」という確固たる感覚＝自分軸を取り戻せます。
啓蟄は「目覚め」の合図。まずは体を動かし、内側のエネルギーを呼び起こすことが鍵です。
●背骨や股関節をゆるめるストレッチ
●呼吸と連動した体幹トレーニング
●軽いスクワットやウォーキング。
体の中心を感じる動きを重ねることで、眠っていた感覚が戻ってきます。
体が目覚めると、思考も前向きに切り替わります。
二十四節気の節目は、気の流れが変わるタイミング。
特にこの啓蟄の時期にトレーニングを始めることで、春の目覚め効果を最大限に引き出し、夏に向けた強い土台を作ることができます。
「今」動かなければ、また冬のような停滞感を引きずることになりかねませんよ。
まずはスクワット10回からでも構いません。自分の筋肉の動きを感じ、自分軸を育てる時間を持ちましょう。
冬の殻を破り、強くしなやかな自分へと進んでいきませんか？
この春、あなたが具体的に挑戦してみたいトレーニングメニューがあれば、一緒に計画を立ててみましょう。何から始めたいですか？
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善することで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひお問合せください。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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