人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
パーソナルトレーニングラボでは ご登録いただいた方 中高年むけに 有用な運動と栄養の情報 時々雑談などの情報をお送りします。
また 特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
50代からは「体重」より「体型」が大事です
「体重が増えたわけではないのに、体型が変わってきた」
そんなふうに感じたことはありませんか？
中高年になると
・お腹が出てくる
・背中が丸くなる
・お尻が下がる
といった体型の変化を感じる方が多くなります。
しかし実は、これは体重だけの問題ではありません。
同じ体重でも体型は変わります
同じ体重でも
・筋肉が多い人
・脂肪が多い人
では、見た目は大きく変わります。
筋肉がある人は体が引き締まり、姿勢も良く若々しく見えます。
一方、筋肉が少なくなると体重がそれほど変わらなくても
・お腹が出る
・背中が丸くなる
・体がたるむ
といった変化が起こります。
つまり大切なのは、
体重の数字よりも「体型」や「筋肉量」なのです。
中高年が大切にしたい3つ
中高年の体づくりで大切なのは
① 姿勢
② 筋肉量
③ 体のバランス
です。
姿勢が崩れると、体は本来の筋肉をうまく使えなくなります。
その結果、体型が崩れたり、肩や腰に負担がかかることもあります。
むやみに筋トレしても体は変わりません
最近は動画などを見ながら自己流で筋トレをする方も増えています。
しかし、姿勢が崩れたままトレーニングを行うと
・思うように体型が変わらない
・肩や腰を痛める
・首や背中が張る
といったことも起こりやすくなります。
まず体を整えてからトレーニング
当パーソナルトレーニングでは、
まず姿勢や体のバランスを整えるコンディショニングから行います。
体を整えた状態でトレーニングをすることで
・筋肉が正しく使える
・姿勢が整う
・体型が引き締まる
といった効果が期待できます。
中高年の体づくりは
「むやみに鍛える」ことではなく
「体を整えてから正しく鍛えること」が大切です。
体重ではなく、体型を整える体づくり
体重の数字だけにとらわれるのではなく、
姿勢や体型を整えることが、若々しく健康な体づくりにつながります。
「最近体型が変わってきた」
「姿勢が気になる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体の状態に合わせて、
無理なく続けられるトレーニングをご提案します。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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