人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
パーソナルトレーニングラボでは ご登録いただいた方 中高年むけに 有用な運動と栄養の情報 時々雑談などの情報をお送りします。
また 特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
本日3月20日は24節「春分（しゅんぶん）」です。
早いもので、本日3月20日は暦上二十四節気「春分（しゅんぶん）」 です。
「春分（しゅんぶん）」は、昼と夜の長さがほぼ等しくなり、陰陽のバランスが整う節目の日です。
この時期は、冬の間に縮こまっていた心身を解き放ち、
健やかな春に向けて「再始動」する絶好のチャンスでもあります。
【春分】心身のバランスを整え、一生歩ける体をつくる再始動の春
春の陽気に誘われて外出が増える時期ですが、
「階段の上り下りで息が切れる」「以前より疲れやすくなった」と感じることはありませんか？
40代、50代と年齢を重ねるにつれ、無意識のうちに筋力や柔軟性は低下していきます。
このまま放置すれば、数年後には「やりたいこと」を体力不足で諦めざるを得なくなるかもしれません。
特に冬の間、運動不足だった体は、エンジンが冷え切った車のような状態です。
シニア ミドルは 急に動き出そうとしても、関節の痛みや思わぬ怪我を招くリスクがあります。
また、自律神経が乱れやすい春先は、体力の衰えが気力（メンタル）の低下に直結しやすく、心身ともに老け込んでしまう原因にもなりかねません。
春分の自然界のエネルギーに合わせた「整える」のトレーニングを。
そこで提案したいのが、昼夜のバランスが整う春分に合わせた「中高年のための整えるトレーニング」です。
激しい運動ではなく、まずは姿勢を整え、骨盤周りや体幹を意識した適切な刺激を体に与えましょう。
ストレッtポールを使った 体幹の整え運動などおすすめです。
春分のエネルギーに乗って体を動かすことで、代謝がスムーズになり、衰え始めていた「自分を支える力」を呼び覚ますことができます。
二十四節気の節目は、気の流れが変わるタイミング。
春分は「自然をたたえ、生物をいつくしむ日」でもあります。
自分自身の体を慈しみ、メンテナンスを始めるには、一年で最も適したタイミングです。
ここで重い腰を上げなければ、夏に向けた体力作りは間に合わず、蓄積された疲労は解消されないまま定着してしまいます。
まずは1日10分のウォーキングや、
椅子に座ったままできるストレッチから始めてみませんか？
自分の体と対話し、少しずつ負荷をかけていくことが、一生モノの動ける体を作る第一歩になります。
春の光とともに、あなたの体も新しく生まれ変わらせていきましょう。
今の体調や、以前に比べて「ここが気になる」という部位はありますか？まずはそこをほぐすことから一緒に始めてみませんか。
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善 その上で鍛えることで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひお問合せください。
★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★
アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★TRAINING LAB★★
このトークからの通知を受け取らない場合は、画面右上のメニューから通知をオフにしてください。
