人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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早いもので、4月20日より二十四節気「穀雨（こくう）」 です
二十四節気の「穀雨（こくう）」は、地上にある百穀を潤し、芽出しを促す雨が降る時期。
植物がぐんぐんと成長するために欠かせないこの「恵みの雨」の季節は、私たち人間にとっても、未来に向けて、体という土壌を整える大切な準備期間です。
この素晴らしいエネルギーを味方につけて、「トレーニング」で体を整えながら、揺るがない「自分軸」を確立する最高の時期です。
【穀雨】恵みの雨を味方に。「しなやかな自分」という種を育てる体作り
春も深まり、連休を前に「何か新しいことを始めたいけれど、つい腰が重い」「周囲の活発な動きに焦りを感じて、自分のペースが乱れがち」
……そんな風に感じてはいませんか？五月病の一歩手前のような、心のざわつきや体の重だるさを感じやすいのがこの時期の特徴です。
【穀雨】は夏に向けて 「自分の軸を育むためのトレーニング」を
自分自身の軸が定まらないまま、ただ焦りだけで動こうとすると、心身はすぐに悲鳴を上げてしまいます。
無理な運動で怪我をしたり、ストレスで体調を崩したりしては本末転倒です。
この「穀雨」の時期に適切なメンテナンスを怠ると、夏に向けて加速する周囲のエネルギーについていけず、自分らしさを見失ったまま夏バテを迎えることになりかねません。
穀雨の雨が土壌を潤すように、今は「自分の軸を育むためのトレーニング」で心身に栄養を与えましょう。
激しく追い込むのではなく、自分の呼吸や関節の動き、筋肉の伸びを丁寧に感じるトレーニングが最適です。
体の軸（体幹）を意識して動かすことは、そのまま心の軸を整えることにつながります。
自分の感覚に集中する時間を持つことで、外からの刺激に振り回されない「しなやかで強い自分」の土台が完成します。
穀雨は春の最後の節気。
次はもう、夏の始まりである「立夏」が控えています。
本格的な夏が来る前の今こそ、じっくりと自分と向き合い、土台を固める最後のチャンスです。
この時期に「自分はどうありたいか」を体に教え込ませることで、一年で最もエネルギーが必要な夏を、最高のコンディションで迎えることができます。
夏に向けて まずは 深呼吸とストレッチから
まずは家の中で、ゆっくりと深い呼吸をしながらストレッチをすることから始めましょう。
未来の自分が大きく花開くために、今日から一歩、踏み出してみませんか？
恵みの雨を受け止めて、あなた自身の「軸」を力強く、豊かに育てていきましょう。
あなたがこの夏、最高の笑顔で挑戦したいことは何ですか？その夢を支えるための体作りを、今ここから一緒に始めていきましょう
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善 その上で鍛えることで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひお問合せください。
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中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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