人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
パーソナルトレーニングラボでは ご登録いただいた方 中高年むけに 有用な運動と栄養の情報 時々雑談などの情報をお送りします。
また 特典として グループラインのメンバーの方には専門のトレーナーと専属の栄養士が 運動と食事 栄養に関して、無料にてメール LiNE相談をお受けいたします。
早いもので、5月5日より二十四節気「立夏（りっか）」 です
二十四節気の「立夏（りっか）」は、暦の上で夏が始まる日。
新緑がまぶしく、爽やかな風と共に万物が力強く成長するエネルギーに満ちあふれた時期です。
この「陽」の気が高まるタイミングこそ、理想の自分に向けて「トレーニング」を本格化させる最高のスタート地点となります。
【立夏】光り輝く季節の到来！
いよいよ夏本番を予感させる陽気になってきました。
「今年こそは引き締まった体で夏を迎えたい」と思っていたのに、気づけば連休の疲れが抜けず、体が重だるいまま……。
また、GWの慌ただしさで生活リズムが崩れ、「自分らしいペース」を見失ってモヤモヤしていませんか？
【立夏】は夏に向けて 「自分の軸を育むためのトレーニング」を
このまま「まだ先がある」と後回しにしていると、急激な気温上昇に体がついていけず、夏バテや自律神経の乱れを招きやすくなります。
何より、自分の軸が定まらないままダラダラと過ごしてしまうと、せっかくの輝かしい季節を後悔と共に終えてしまうことになりかねません。
そこで提案したいのが、立夏のエネルギーを味方につけた「自分軸を確立するトレーニング」です。
夏のトレーニングの目的は、痩せるだけの目標 単なる減量だけではありません。
重力に対して自分の体をどう支えるか、呼吸をどう通すか。
その一点に集中する時間は、外側の雑音を遮断し、自分自身の中心（軸）を取り戻す「動の瞑想」となります。
体を動かすことで内側から活力を生み出し、揺るがない自分を再構築しましょう。
例えば 体幹を使う呼吸法 特に腹圧呼吸法をお勧めしています。
ご興味ある方は、ぜひ 個別でお問い合わせください。
立夏は 温度 湿度ともに低く運動を習慣化するのに最適。
立夏から梅雨入り前までのこの時期は、湿度が低く運動を習慣化するのに最も適した「黄金の期間」です。
この短い期間にトレーニングを軌道に乗せられるかどうかが、夏を最高のコンディションで楽しめるか、それとも暑さに負けてしまうかの分かれ道になります。
いつもより5分早く起きて、ストレッチやスクワットを！
まずは明日、いつもより5分早く起きて、朝日を浴びながらスクワットやストレッチをしてみませんか？「今の自分」を感じるその一歩が、夏に輝くあなたを創る確かな軸となります。
夏の光を全身に浴びて、誰よりも力強く、しなやかな「自分軸」を育てていきましょう！
あなたがこの夏、自信を持って着こなしたい服や、挑戦したいアクティビティは何ですか？その目標を叶えるためのプランを、一緒に描いてみませんか。
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善 その上で鍛えることで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひお問合せください。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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