人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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本日 6月21日より二十四節気「夏至（げし）」です。
いよいよ本格的な夏を控えたこの時期。
「なんとなく体が重だるい」「梅雨の湿気でやる気が出ない」と、心身のエネルギー切れを感じてはいませんか？
50代を迎えると、季節の変わり目の影響を受けやすくなります。
「特に不調はないけれど、このままで大丈夫だろうか」「健康診断の数値が、去年より少し気になる」
——50代60代になると、そんな漠然とした不安を感じることが増えてきます。
あなただけではありません。
その感覚、大切にしてほしいと思います。
今は元気でも、体力や筋力は意識しないと少しずつ落ちていくもの。
「まだ大丈夫」と思っているうちに過ごす時間が、実は一番もったいないのです。
多くの方が、不調が出てから初めて体と向き合い始めます。
【夏至×トレーニング】50代、60代 今の体を「これから」につなげる
6月21日の「夏至」は一年で最も昼が長い日。
古来「陽の極み」とされ、物事を見直す節目としても大切にされてきました。
健康維持の鍵は、不調が出てから対処することではなく、元気なうちから土台を整えておくこと。今日から始める習慣が、50代 60代の体を大きく左右します。
夏至を過ぎると、暦の上では少しずつ日が短くなり、「陰」の気が増え始めます。
このエネルギーの転換期に、重だるい体とブレた心のままズルズルと過ごしてしまうと、
本格的な猛暑がやってきたときに一気に夏バテを起こしてしまいます。
今、心身の軸を立て直しておかなければ、この先ずっと疲れを引きずったまま一年を後半へと進めることになりかねません。
太陽に向かって自分の体を凛と引き締める 夏至のトレーニング
夏至は一年で最も「陽」のエネルギーに満ちあふれた、心身をポジティブに反転させる最大のチャンスです。
そこで取り入れたいのが、激しく自分を追い込む必要はありません。
背筋を真っ直ぐに伸ばし、体幹（軸）を意識してスクワットをする、あるいは丁寧なストレッチで関節を大きく動かす。
この特別な日を境にトレーニングを習慣化できるかどうかが、これからの猛暑をエネルギー全開で乗り切れるか、暑さに負けて老け込んでしまうかの決定的な分かれ道になります。
太陽に向かって自分の体を凛と引き締める運動は、そのまま「私は私でいい」という強い自分軸を心に定着させる最高のセルフケアになります。
人生100年時代、50代はまだまだこれから輝く季節です。
まずは今日、一番長い一日の太陽の光を浴びながら、胸を大きく開いて深呼吸をすることから始めてみませんか？
あなたの中心にある軸をカチッと入れ直して、最高の夏をスタートさせましょう！
自然の壮大なサイクルと共に、あなた自身の「軸」を最も力強く、しなやかに輝かせていきませんか。
あなたがこの夏、最高のエネルギーで満たされて「やってみたいこと」は何ですか？その輝かしい未来を支える体作りを、今ここから一緒に始めていきましょう。
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
「整えて 鍛える！」
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善 その上で鍛えることで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひお問合せください。
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中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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