人生100年時代です。ますますの成長 発展をしたい アクティブな40代 50代 60代の方々へあなただけの あなたのための パーソナルトレーニングで中高年の「姿勢づくり」「美姿勢」「姿勢改善」のお手伝いしています。パーソナルトレーニングラボの てらいです。
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【立秋×トレーニング】50代の今こそ、夏の疲れをリセットして秋に備える
早いもので、本日8月7日は暦上「立秋」。
暦の上では秋の始まりを告げる日ですが、まだまだ暑さは厳しい時期。
「体がだるい」「やる気が出ない」——そんな声が増えるのも、まさに今です。
50代になると、夏の疲れが抜けにくく、気力・体力ともに回復に時間がかかります。「そろそろ動かなきゃ」と思いながら、体がついてこない。そんな状態が続いていませんか。
その感覚、自然なことです。
夏の高温多湿は、自律神経に想像以上の負担をかけています。
特に50代は、若い頃と比べて体の回復力が変化している時期。
「サボっていたわけじゃないのに、気づいたら体力が落ちていた」——そう感じている方がとても多いのです。
立秋は、「陽のピーク」を越えて体を整え直す節目の日。
この時期のポイントは、無理に追い込むことではなく「夏の疲れをケアしながら、少しずつ動き出す」こと。
汗をかくための運動より、整える・巡りを良くする運動が今の体に合っています。
朝の深呼吸やストレッチで自律神経を整え、軽いウォーキングや体幹トレーニングで代謝を回復させる。
週2〜3回、短時間でも継続することが、秋の健康づくりへの確かな第一歩になります。
まずは今日、深呼吸＋軽いストレッチ3分からスタートを。
小さな習慣が、秋の快調なスタートにつながります。
トレーニングは、心と体の健康を守る最強の習慣です。
当ジムでは、中高年の方でも無理なく取り組める「ミドル シニア特化トレーニング」を行っています。
「整えて 鍛える！」
筋力や柔軟性を整えながら、呼吸や体幹を意識して姿勢を改善 その上で鍛えることで、健康で若々しい毎日 をサポートします。
「最近姿勢が気になる」「疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひお問合せください。
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アクティブなシニアミドルの動ける体動ける心をサポートする
中高年専門の個別指導トレーニング
パーソナルトレーニングラボ 所沢
代表トレーナー てらいあきら
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