ここでは、自宅などスポージムやスタジオ以外の場所でも手軽に自分でできる簡単な運動・トレーニングを動画で紹介しています。
部位別運動
腕を前に上げる運動
三角筋：前部線維
腕を横に上げる運動
（三角筋：中部繊維）
椅子から立ち上がる運動
大腿四頭筋、大臀筋、腹筋
膝を伸ばす運動
大腿四頭筋、前脛骨筋
脚を後ろに上げる運動
大臀筋、支えている脚全体の筋肉
脚を横に上げる運動
中臀筋、支えている脚全体の筋肉
準備運動
自分でできるトレーニング
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